最新孕期女性可以吃的零食盤點，補充體力首選它們

適合孕婦吃的小零食介紹

孕婦在餓的時候是可以吃一些小零食來補充體力的，但因為小零食的營養成分並不是很高，不能完全滿足孕婦和胎兒的營養需求，從而會影響孕婦本身健康和胎兒的生長髮育，所以說小零食並不能當做正餐來食用。下面就給大家推薦一下適合孕婦吃的小零食：

• 核桃：核桃含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，特別是亞麻酸，能夠促進寶寶的大腦發育：
• 蘋果：蘋果的味道酸甜可口，同時還有著構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，可以防止準媽媽出現骨質酥鬆，還能夠治療情緒的抑鬱；
• 乳酪：乳酪裡有著牛奶中的精華，具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種對準媽媽非常有好處的營養物質，能夠促進準媽媽腸胃對營養的吸收；
• 酸奶：酸奶裡面含有益生菌，能夠幫準媽媽調理腸胃，又含有非常多的蛋白質，可以預防便祕；
• 低熱量的燕麥片：低熱量的燕麥片是非常合適的零食，飽腹感很強，而且熱量非常低，不用擔心會發胖。

孕媽媽們在選購小零食的時候，一定要從營養、新鮮度兩個方面進行考慮，最好是食用一些符合寶寶營養需求的零食，那樣通過吃零食還能補充寶寶所需的營養，何樂而不為。

準爸媽必看的孕期飲食禁忌

孕婦是一個特殊的時期，孕婦對於營養的需求也跟我們是有所不一樣的，孕婦的飲食對於胎兒能健康成長影響很大，孕婦如果吃了什麼不健康的食物就有可能會引起胎兒的流產，像過涼的食物，高脂的飲食，油膩的食物都是不利於孕婦的健康的。

我們知道，胎兒的營養來源於母體，因此，孕婦所吃的東西會影響胎兒的發育。如果你吃了對胎兒好的食物，那麼以後寶寶平安的生出來就是最好的證明。但如果你吃了不該吃的食物，那麼不久就能通過自身和胎兒的變化明白，嚴重的話甚至危害胎兒健康。