腰果的營養成分表列表全面講解，孕期能不能吃看這幾點

根據調查顯示，女性在孕期是可以吃腰果的，這主要是因為腰果中富含豐富的營養物質，孕婦在適量服用腰果後可以達到補充體力以及提高免疫力的作用。而且在秋冬季節孕婦容易出現面板乾燥的問題，腰果中的油脂可以起到滋潤面板的作用，但是腰果這類油脂豐富的堅果不宜過多食用，容易導致便祕和上火，嚴重時還會影響到孕婦和胎兒的身體健康，所以要適量食用。

孕期吃腰果的好處分享

腰果中含有碳水化合物、脂肪、維生素等多種人體必需的營養物質，適當進食腰果可以達到補充營養、提高免疫力、保護心血管的作用。下面就為大家簡單介紹一下孕期吃腰果的具體好處有哪些：

1. 1. 保護心血管：腰果中含有的維生素和鉀等微量元素，有軟化血管的功效，可以起到降壓的作用；
2. 2. 補充營養：腰果含有豐富的蛋白質和脂肪，可以提供孕婦和胎兒所需的營養；
3. 3. 滋潤面板：腰果還可以滋潤孕媽媽的面板，延緩衰老；
4. 4. 有利於智力發育：腰果中富含亞油酸，有利於促進胎兒的智力發育；
5. 5. 有利於骨骼健康：腰果中含有鈣、鐵、鋅等微量元素，服用之後有利於保持孕婦骨骼的健康情況。

以上就是孕期吃腰果的好處，因此建議孕婦要適量的補充腰果，這樣既可以有效地補充營養，也可以預防一些疾病，當然孕期最重要的還是均衡營養，能保證營養的充足。

準爸媽必看的孕期飲食禁忌

孕婦是一個特殊的時期，孕婦對於營養的需求也跟我們是有所不一樣的，孕婦的飲食對於胎兒能健康成長影響很大，孕婦如果吃了什麼不健康的食物就有可能會引起胎兒的流產，像過涼的食物，高脂的飲食，油膩的食物都是不利於孕婦的健康的。

我們知道，胎兒的營養來源於母體，因此，孕婦所吃的東西會影響胎兒的發育。如果你吃了對胎兒好的食物，那麼以後寶寶平安的生出來就是最好的證明。但如果你吃了不該吃的食物，那麼不久就能通過自身和胎兒的變化明白，嚴重的話甚至危害胎兒健康。