哺乳期女性並非不可吃海鮮，注意用量及方法可放心食用

根據調查顯示，海鮮中是豐富蛋白質的，可以有效的幫助女性的乳汁分泌，所以說女性在哺乳期是可以適當使用海鮮的。並且海鮮富含多種不飽和脂肪酸，可以降低甘油三酯、低密度脂蛋白和膽固醇，減少心血管疾病。不過，需要注意的是過量食用海鮮容易刺激腸胃，引起腹瀉等情況，所以要注意營養均衡搭配比較好。

哺乳期吃海鮮的好處

通常都可以吃海鮮女性在哺乳期的時候通常都可以吃海鮮，而且還可以多吃海鮮，尤其是對海鮮不過敏的女性。在哺乳期吃海鮮，其實主要是為了補充身體內的高蛋白質，同時吃海鮮以後並不會對女性的乳汁分泌造成不良影響，既不會引起乳汁分泌量的減少，也不會導致乳汁質量出現異常。

所以，女性在哺乳期的時候，就可以吃各種海鮮來補充身體的營養元素。而海鮮和常見的肉類一樣，就是含有高蛋白質和其他營養元素，同時哺乳期吃海鮮還可能有利於乳汁的分泌，並能增加乳汁當中的蛋白質。

哺乳期吃海鮮的注意事項

海鮮是一種美味有營養的食物，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，對人體有很多好處。但是，對於哺乳期的媽媽來說，吃海鮮還是有一定的禁忌的，主要的注意事項如下：

• 海鮮水果同吃腹痛：魚、蝦、蟹等海產品含有豐富的蛋白質和鈣等營養素，水果則是有較多的鞣酸，兩則同食會影響人體對蛋白質的吸收；
• 海鮮需要煮熟：海鮮中的病菌有副溶血性弧菌等，耐熱性比較強。如果海鮮沒有煮熟，就有可能會造成身體受到病菌和病毒的汙染；
• 不能喝茶：在吃完海鮮後不要喝茶，因為茶葉中含有鞣酸，與海鮮中的鈣形成難溶的鈣，容易結石，所以最好是不要喝茶；
• 冰鮮蝦不可白灼著吃：海鮮在高度新鮮的狀態下才能夠形成清蒸、白灼之類的菜餚，冰鮮蝦的含菌量增大，蛋白質降低，最好是高溫烹炒或煎炸。

雖然說哺乳期吃海鮮沒有那麼多的禁忌，但是在平時多多的注意一下是最好的，一定要記住以上的注意事項，不要忽視與其他使用而產生的危害。

哺乳期婦女的飲食須知