哺乳期是否可以食用香蕉說明，瞭解營養價值及功效就知

簡單來說，處於哺乳期的婦女是可以食用香蕉的，因為香蕉中含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A/C和纖維素，具有幫助產後媽媽潤腸、預防產後抑鬱、預防和治療胃潰瘍和降血壓的作用。不過我們需要知道的是，雖然香蕉的好處很多但不建議大家多吃，不然可能會引起微量元素比例失調，影響乳汁質量。

哺乳期吃香蕉的好處

哺乳期可以適量吃香蕉。香蕉含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、鉀、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維等營養成分，可以增加免疫力、緩解疲勞，解除憂鬱，防治便祕。哺乳期吃香蕉的好處：

• 潤腸：香蕉能夠幫助潤滑腸道，緩解上火和便祕問題，因此哺乳期的媽媽吃香蕉可以起到潤腸的作用;
• 預防產後抑鬱：香蕉能夠促進大腦產生一種5—羥色胺的物質，這種物質能夠讓自身的情緒的到緩解，保持心情愉快，因此非常適合產後哺乳期的媽媽預防產後抑鬱;
• 預防和治療胃潰瘍：香蕉中含有一種抗潰瘍化合物，能夠降低胃酸對胃黏膜的刺激，從而起到保護胃部的作用，尤其是對於胃部有潰瘍的媽媽來說;
• 降血壓：香蕉中的脂肪和膽固醇含量很低，被譽為“減肥神器”，但是香蕉的鉀離子含量有很高，可以抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管。

哺乳期吃香蕉的注意事項 

雖然說在哺乳期吃香蕉的好處有很多，但也不是隨隨便便都能吃的，在哺乳期無論是吃什麼食物都是有一定的注意事項的，而在哺乳期吃香蕉的注意事項 如下：

• 吃香蕉要適量：腸胃不好的媽媽不能多吃香蕉，吃過多的香蕉容易導致腹瀉。過量吃香蕉還可引起微量元素比例失調，影響乳汁質量；
• 不宜吃未熟的香蕉：沒熟透的香蕉不僅不能治療便祕，反而會加重便祕，它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便祕或加重便祕病情；
• 不宜空腹吃香蕉：空腹吃香蕉不利於人體健康，因為香蕉含有豐富的糖和纖維，有助消化、通便的功效，早上空腹時腸胃內沒有可供消化的食物，這時吃香蕉會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞。

當然在產後除了可以吃香蕉，媽媽們還可以吃蘋果，橘子，葡萄，芒果，梨，獼猴桃等等，不僅有利於母乳餵養，還能促進身體的恢復。

哺乳期婦女的飲食須知