哺乳期禁食的蔬菜水果一覽，想保持母乳質量就一定不能吃

女性在哺乳期是需要產奶的，所以需要食用大量的營養物質，但並不是所有的蔬菜水果都可以吃的，其中韭菜、竹筍、芒果以及西瓜都是不建議哺乳期媽媽吃的。因為食用這些蔬菜水果可能會導致母乳質量下降等風險，所以說為了保證母乳的質量，媽媽的飲食就一定要小心謹慎，該不吃的就不吃。

哺乳期不能吃的蔬菜和水果

媽媽在哺乳期間營養要均衡，膳食要多樣，才能讓寶寶健康成長。可是，並不是所有食物都是隨心所欲享受的，一旦吃錯，對於產婦身體恢復造成影響，還會對產後奶水的分泌造成干擾。因此，哺乳期的飲食特別重要，對於不能吃的蔬菜水果也要了如指掌。具體哺乳期不能吃的蔬菜和水果如下：

• 韭菜：韭菜是屬於辛辣類的蔬菜，其中的刺激成分容易影響到媽媽奶水的正常分泌，導致奶水不足的問題。所以，對於有哺乳需求的媽媽來說，韭菜還是要注意避免吃到，以免影響到日常的哺乳工作；
• 竹筍：竹筍屬於寒涼的食材，對於媽媽的身體有不利的影響，也容易導致腹痛腹瀉的問題。另一方面，竹筍中含有一種叫做草酸的成分，這會影響到身體對於鈣質的正常吸收，而懷孕期間媽媽和寶寶都是需要大量補鈣的人群，因此就並不適宜吃竹筍；
• 芒果：芒果是一種容易導致面板黏膜過敏的水果，其中的過敏毒素會通過母乳傳遞給寶寶，導致寶寶也出現過敏的症狀，出現紅疹的問題；
• 西瓜：哺乳期吃西瓜容易導致奶水變質，寶寶的腸胃比較脆弱，母乳中如果含有大量的寒涼物質，就會導致寶寶出現腹痛腹瀉的問題，影響寶寶的腸胃健康。

哺乳期可以多吃的食物

母乳是寶寶最天然的營養品，所以很多女性在分娩後都會選擇母乳餵養。但是有些女性會出現乳汁分泌過少的現象，在這種情況下就會影響正常的母乳餵養，建議產婦可以適當的吃一些下奶食物，這樣可以促進乳汁的分泌。具體的食物如下：

1. 1. 木瓜：木瓜中含有豐富的木瓜素，而木瓜素具有分解蛋白質的能力，可以在短時間內將蛋白質分解成為身體容易吸收的養分，從而來刺激母體乳腺的分泌，讓女性的胸部更加飽滿，這樣就可以幫助促進乳汁的分泌，從而讓產婦更快的下奶；
2. 2. 豌豆：豌豆還有一個名稱，又叫青小豆，豌豆中含有豐富的磷元素。產婦可以將青豌豆煮熟進行食用，也可以將豌豆苗搗爛榨汁進行飲用，這兩種方法都可以起到通乳的功效；
3. 3. 豆腐：豆腐具有益氣和中，生津潤燥以及清熱解毒的功效。除此以外，豆腐也是一種通乳食物。產婦可以將豆腐和紅糖，酒釀放在一起用水煎服，可以起到生乳的效果；
4. 4. 絲瓜：絲瓜不僅是一種食物，也是一種中藥材，如果出現了乳腺炎症或者出現了乳汁分泌不暢的現象時，都可以食用絲瓜，可以起到調節乳房氣血和催乳的作用；
5. 5. 茭白：茭白不僅口感甘美而且鮮嫩爽口，最重要的是，茭白中含有豐富的營養，主要包括碳水化合物，蛋白質，維生素以及多種礦物質。產婦可以適當的食用茭白，具有很好的催乳功效，但是要注意的是脾胃虛寒的產婦一定不要過多食用。

在哺乳期間的媽媽最好選擇中性的水果食用，如蘋果、葡萄等，不吃涼性水果，易引起媽媽和寶寶出現不適，不吃冰鎮水果，如果確實放了冰箱，最好提前先從冰箱拿出來解凍再食用。

哺乳期婦女的飲食須知