產後恥骨下移的復位方法參考，吃雞蛋、喝牛奶都可有效恢復

很多女性在產後都會面臨這恥骨下移和分離的問題，這主要是因為懷孕的時候體內激素變化，骨盆韌帶鬆弛等造成的。一般來講，如果症狀比較輕的話，在產後一個月就會自行緩解，但我們可以通過瑜伽、飲食補鈣、束縛帶等方法來幫助恥骨恢復。不過我們需要知道的是，如果恥骨下移比較嚴重的話，需要及時去醫院治療。

產後恥骨下移的恢復辦法

產婦出現恥骨下移或者恥骨聯合分離都是正常的生理現象，不是特別嚴重的可以自己在家通過做運動進行復原，嚴重的需要到醫院進行矯正才行，如果在產後沒有得到很好的恢復的話，可能會留下後遺症，對以後的健康不利。 下面就給大家推薦4個可以幫助恢復產後恥骨下移的辦法：

• 瑜伽：生產兩週之後可以做一些瑜伽動作來幫助恥骨恢復，比如俯身跪下，雙手撐地，右腳抬起後伸，持續五秒之後恢復到最開始的姿勢，然後在更換左腳，對於產後恥骨下移有很好的恢復作用；
• 下床走動：在生產之後不要一直躺在床上，在可以下床之後要多下床走動走動，這樣不僅可以幫助恥骨恢復，還可以幫助刺激產婦的腸胃蠕動，防止便祕；
• 補鈣：產後為了促進恥骨下移的在飲食上還需要多吃鈣含量比較高的食物，比如加鈣牛奶、雞鴨魚肉、蝦、牡蠣、雞蛋等等，同時要注意多晒晒太陽；
• 束縛帶：產後還可以買束縛帶用，對於產後骨盆矯正和恢復可以起到良好的作用，但是主要選擇產後專用的骨盆矯正帶。

女性在產後還有注意床上用品的選擇，床墊不能選擇太硬或者太軟的，太硬或者太軟都對恥骨恢復不好，而且還會加重這種情況，軟硬適中才是最好的。

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