坐月子臥床知識科普，學會正確躺床姿勢才能減少疼痛

女性在產後都是需要大量休息來恢復身體狀況的，但需要知道的是，不同的躺床姿勢對身體的恢復效果是不一樣的，而根據坐月子的正確躺床姿勢參考圖片顯示產婦應採用側臥睡姿為宜，因為側臥睡可以減少疼痛、避免產後腰痠背痛，還可以避免骨盆變大和避免子宮後位。除此以外，側躺會阻止骨縫開裂，骨盆恢復正常比較容易，但是如果親自要給孩子哺乳，側躺時不要壓到乳房。

坐月子適合的臥床姿勢推薦

女性懷孕是很辛苦的，所以準媽媽們都盼望著生產後能夠輕鬆一些。其實，女性在產後也是有很多不適的，而且坐月子時還要遵守很多注意事項，就連躺著的姿勢也要注意，否則就會影響恢復，所以對於順產的女性和剖腹產的女性而言，在做月子期間最好採用如圖所示的側臥姿勢：

• 避免產後腰痠背痛：月子期間睡姿不正確造成的。很多人都知道懷孕期間要側躺，不要仰睡，生產後睡姿就隨意了。其實這是不正確，月子期間也要側睡；
• 避免骨盆變大：如果女性是順產的話，很可能在會陰處會出現輕度撕裂，而且有的女性會進行外側切，這就會留下傷口。因此不要採用仰臥的姿勢，這是因為在剛生產之後，骨盆會有一些開裂。採取仰臥的姿勢，就很容易使骨盆變大，所以應該採用側臥；
• 減少疼痛：進行剖腹產的產婦，等到麻藥效果逐漸消失之後，就會感到傷口疼痛。因此剖腹產的女性在躺著時，要是採用仰臥姿勢的話，就會讓子宮收縮所產生的疼痛更加嚴重，因此應該參照上圖的側臥姿勢，這可以讓身體舒服一些；
• 避免子宮後位：如果產後仰睡，那麼超重的子宮就會後移，由於支撐子宮的韌帶柔軟無力，還沒有足夠的張力，就無法把子宮拉回。如果長期以往，子宮後移的位置不變，從而造成後位子宮。

坐月子期間不但可以採用圖片顯示的左側臥位，還可以採用右側臥位，可根據自身的舒適度來隨便更換體位，沒有太大的限制。但寶媽們在生產之後一定要在家裡靜養，注意作息時間，一定不要讓自己再過度疲勞，這也並不意味著寶媽們可以整月地躺在床上。一般生產之後3天就可以下床，做一些輕微的活動了，有助於子宮收縮，幫助把宮腔裡的惡露排出。

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