孕婦總是嗜睡的解決方法分享，適當運動才能養精蓄潤

女性在懷孕後常常會出現犯困的現象，其實這是正常的，因為女性在懷孕後，不但需要保證自己的營養充足還需要為胎兒發育提供足夠的營養。而身體機能在睡覺的時候消耗是最少的，所以或人體為了保證胎兒能否順利發育就會出現犯困的現象。但是如果嗜睡現象嚴重的話，那可能是由於身體內激素變化所導致的，此時就建議去醫院檢查治療。

孕婦總是嗜睡的應對方法

本身孕婦嗜睡是一種正常的現象，一般不需要額外調理，但是如果嗜睡嚴重，已經影響到日常生活還是應該到醫院檢查身體激素，查清楚嗜睡的原因，再做治療，不要盲目服藥，但是也不要過於焦慮、擔憂。

1、合理休息

出現嗜睡的孕婦不建議在午覺和小憩時睡過長的時間，一般保持在半小時之內即可，將睡覺的時間集中在晚上，保障八到九個小時的睡眠時間，不宜過短也不宜過長。這樣調整睡眠時間才能做到既保證合理的睡眠時間又能起到增強記憶力、適當休息的目的。

2、營養均衡

在飲食上及時補充熱量，讓孕婦體內的營養是足夠胎兒的孕婦兩個人使用的，如果僅僅是胎兒攝取，孕婦就很容易出現疲憊、嗜睡無力等情況，選擇的食物要保證健康、衛生、營養全面。做到平衡即可，沒有特定要求一定要吃某些食物。

3、適當運動

在睡前進行適當的運動，有利於孕婦在晚上睡覺時順利進入深度睡眠，這樣就要保證了晚上的高質量睡眠，使得第二天的嗜睡情況減少，孕婦精氣神也會更好，可以在睡前兩個小時左右選擇一些孕婦體操、瑜伽等比較適合孕婦放鬆的運動專案。

4、轉移注意力

在懷孕之後孕婦減少了日常許多活動常常會感到無聊，就會出現想睡覺的情況，所以在白天的時候可以選擇一些專案來轉移注意力，提高興趣，不要讓孕婦始終處在無聊的情緒下，可以選擇散步、和朋友聊天、拓展興趣愛好的方式，使自己的生活豐富起來。

如果孕婦嗜睡嚴重的話，建議到醫院進行檢查，可以通過補充熱量和營養的方式來改善嗜睡，還可以增加鍛鍊調整新陳代謝速度，早晚睡眠時間可以適當調整，儘量將睡眠時間控制在八九個小時前後即可。

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