一文搞懂妊娠糖尿病運動六步法，搭配低糖飲食效果更佳

妊娠期高血糖孕婦接受規範的飲食指導後，規律運動的孕婦中需要胰島素治療者的數量明顯降低，而對於BMI（BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方）>25.0 kg/m2的妊娠期高血糖孕婦，飲食聯合運動治療可以使需要胰島素治療的比例顯著降低，胰島素治療的起始時間明顯延遲以及胰島素治療的藥物劑量顯著減少，同時，妊娠中晚期規律運動，可顯著降低妊娠期高血糖孕婦巨大兒及剖宮產術的發生率，因此，患有妊娠期高血糖的孕媽媽，尤其體型肥胖的孕媽媽，飲食結合運動管理一定要重視。

孕婦血糖高多與妊娠期糖尿病有關，主要是由於糖代謝紊亂引起的，身體攝入過多的糖份，而身體的新陳代謝不好的話，就會造成這個現象，如果血糖不是太高的話，是可以通過飲食或者運動去進行緩解的，而情況如果嚴重的話，就需要服用藥物了。

妊娠期糖尿病科學運動法

1. 1. 瑜伽：瑜伽能夠鍛鍊身體的平衡度和柔韌性，還能夠舒緩人的心情，對於降糖也是有一定的好處的；
2. 2. 跑步：對於糖尿病患者，尤其是妊娠糖尿病患者，跑步是隻能選擇慢跑的，因為快跑可能會加重病情；
3. 3. 快走：相比於慢跑來說，快走對於膝蓋的傷害更小，如果是孕婦的話，可以選擇合適的速度進行快走；
4. 4. 游泳：游泳是在水中進行，對於孕婦來說也是很適合的，對於血液來說也是有好處的，對身體沒有危害；
5. 5. 橢圓機：橢圓機是一種有氧運動的機器，是一種比較低強度的運動，如果去健身房的孕婦可以選擇這項運動；
6. 6. 爬山：孕婦如果想要通過爬山去降低血糖的話，一定要選擇坡度較緩，而且地勢平坦的山坡，並且不要走太久了。

以上六項運動都是很適合糖尿病患者的，特別是孕婦，一定要選擇合適自己的運動。並且做這些運動的時候一定要慢慢的，不能過於激烈，否則可能會影響到肚子裡的孩子的健康。同時飲食方面也要吃一些低糖的食物。