十大補精食材排行榜一覽，備孕的男人最不能忽視！

隨著生活節奏的加快，現代社會的大部分男性都處於亞健康狀態，包括一些不健康的生活習慣和壞習慣，都可能導致精子活力和精子質量不佳。對於想要懷孕的男性來說，提高精子質量非常重要，一般在日常生活中可以多吃一些補精的食物，如雞蛋、堅果、動物肝臟、韭菜、牡蠣、大蝦等，可以起到補腎固精的作用。

男人補充精子可以吃的10種食物

如果長期處於高溫環境，或者細菌感染引起的睪丸炎會導致男性缺乏精子，這時候可以進行食補，從而增加精子體積，調節性腺功能，使精子更有活力，促進生殖功能。以下是男性補充精子的十大食物：

• 雞蛋：雞蛋是精子最好的補充品。因為它們含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，還含有鋅，鋅是精子細胞的重要組成部分。多吃雞蛋可以為精子的產生提供營養；
• 堅果：堅果能儲存雄性激素的分泌，使之規律。尤其是核桃和大棗的作用，可以補腎、養血、益胃潤肺。前面我們提到了維生素，因為這些物質可以促進細胞更新，也就是說可以代謝老細胞，補充新的新鮮細胞。新鮮蔬菜和水果可以達到這種效果；
• 動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，是合成性激素的重要原料。它還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此，適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液量，提高性功能；
• 生蠔：海產品中的一種含鋅食物，有助於雄性激素的合成，維持人體腺體的正常運作。生吃是保留牡蠣中鋅的最好方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝類、紫菜等也不錯；
• 魚子醬：通常魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是一種非常有效的壯陽食品。魚子醬的價格非常昂貴，一般人很難吃到。有條件或家庭經濟較好的家庭，可適當食用魚子醬，有助於補腎固精；
• 桑葚：許多治療死精的方劑都以桑葚為重要組成藥物，因此，對於積極備戰“下一代”人造工程的男性來說，這個季節不妨多吃些桑葚。桑葚具有調節出汗、提高精子質量的作用；
• 韭菜：韭菜又稱養草、懶菜、長壽韭菜、平菜等。韭菜具有溫補肝腎、助陽固精的顯著功效，故在藥典中被命名為“芪養草”。韭菜子性熱，具有固精助陽、補腎、理帶、溫腰膝等作用，適用於遺精、多尿等病症；
• 人蔘：人蔘是名貴中藥材之一。具有很高的藥用價值，適合不同年齡的人食用。人蔘中所含的植物激素能增加睪酮的含量，增加精子的產生和性活動的頻率；
• 當歸：當歸含有天然的植物激素，可以緩解內分泌失調引起的症狀，還具有補血的作用，使人氣血通暢，性趣充沛；
• 泥鰍：泥鰍富含鐵、鈣、磷等微量元素，優質蛋白質、賴氨酸等營養成分。具有補中益氣、保肝、補腎生精等作用，但不建議多吃，以免加重腸胃不適。

男性補精期間，這些食物要適量食用。如果吃得太多，可能會引起脂肪肝、痛風等副作用。可以在醫生的指導下服用左旋肉鹼液、左旋肉鹼液等藥物，可以有效補充精子。平時加強體育鍛煉，不抽菸、喝酒。