內膜薄不著床？3個辦法養出又厚又軟的好內膜

養成良好的生活習慣也是對子宮內膜有好處的，女性快走30分鐘，改善子宮血液迴圈會促進子宮每天快步走30分鐘或者慢跑30分鐘血液迴圈，
 或者每週游泳一次，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度，需要注意的是，經期是不能游泳的，也可以每週做暖宮操，雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，部在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

子宮內膜薄一般是內分泌紊亂，子宮內膜過度損傷等原因造成的，如果女性進行過人工流產或子宮內膜感染、子宮內膜結核等病變，則容易導致子宮內膜偏薄，也非常不利於胚胎著床，從而影響受孕，另外長期服用避孕藥，也可能影響子宮內膜增生，導致子宮內膜變薄，通過運動對子宮內膜增厚幫助不大。

內膜增厚的方法

1. 1. 藥物調理：子宮內膜增厚的人首先選擇藥物調理。例如，激素治療可以有效地改善效果，常用的藥物有黃體酮、地屈孕酮等；
2. 2. 生活方式調整：如果出現子宮內膜增厚等現象，需要早睡早起，避免熬夜，適當體育鍛煉，等可以有效提高個人的身體效果，以此可保護卵巢功能，從而對子宮內膜厚也會有一定作用；
3. 3. 手術治療：如果子宮內膜厚是因為病理性的原因比如子宮內膜息肉或子宮內膜不典型增生及子宮內膜癌等，可及時來院評估後選擇合適的治療方式。

我們要知道單純的靠運動鍛鍊是無法治療子宮內膜薄的，子宮內膜薄常見原因是雌激素不足而引起的，可以吃些含雌激素的食物進行食補，或者直接進行藥物治療，女性平時可以多吃一些富含高蛋白的食物，如雞蛋、雞肉、羊肉等，要注意少食肥厚油膩的食物。