上肢運動助力孕婦降血糖，教你三招輕鬆學會！

血糖調理跟飲食息息相關，除了要注意避免高糖食物外，日常飲食可以適當多攝入一些降血糖的食物，據研究發現，苦瓜中含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分，其中粗提取物有類似胰島素的作用，可以降低血糖，其次，麥麩可以補充營養為人體提供能量，還能養心安神，日常可以將麥麩作為糖尿病的食療，改善高血糖很有幫助，還有南瓜，日常餐桌上是最為常見的蔬菜之一，它性溫，有補中益氣、消炎止痛的之功效。研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而有效降血糖，當然，有輔助降血糖功效的食物遠不止這幾種，但以上食物確實比較容易獲得，吃起來也方便，大家不妨多搭配著吃。

女性懷孕後，隨著孕周的增加，胎盤會合成胎盤生乳素、雌激素、孕激素、腫瘤壞死因子、瘦素、腎上腺皮質激素、胎盤胰島素酶等物質，這些物質具有拮抗胰島素作用的功能，使孕婦體內組織對胰島素的敏感性下降，這很容易導致出現妊娠糖尿病的情況，血糖升高也很常見。

上肢降糖運動

1. 1. 頭部運動：孕婦把腳分開站立，雙手叉腰，頭部順時針旋轉四個八拍然後再逆時針旋轉四個八拍，做兩組即可；
2. 2. 肩部運動：孕婦雙腳併攏，雙手摸肩，然後向前順時針擺動，重複四個八拍，做四組即可；
3. 3. 轉體運動：孕婦雙腳分開，雙手叉腰然後向左轉動四個八拍，然後向右轉動四個八拍，重複做兩組。

這些動作是可以幫助孕婦在孕期去降血糖的，而且這些運動都是很舒緩的，不會對於孕婦或者胎兒造成什麼影響的。但是如果孕婦血糖高的太嚴重的話，就需要服用藥物去治療了，否則是沒有作用的。