別再只給寶寶吃一種魚啦！這八種魚刺少營養好還便宜

魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效，而且無論是海水魚和淡水魚都含有豐富的磺，還含有磷、鈣、鐵等無機鹽，魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸，這些都是人體需要的營養素。

給寶寶做魚的時候，以清蒸或者燉湯最好，這樣營養不容易流失，適合寶寶食用，另外魚肉只能作為寶寶輔食少量的食用，不能當做主食，不然寶寶是會營養不良的。現在的汙染也比較大，從安全性考慮，食用深海魚的安全性要比淡水魚高，而淡水魚比養殖魚高。

適合寶寶吃的八種魚

1. 1. 龍利魚，屬於海魚，其含有豐富優質的蛋白質和不飽和脂肪酸及其礦物質，屬於軟魚，魚刺非常少；
2. 2. 黃花魚，屬於海魚，含有有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，肉質肥美，容易吸收；
3. 3. 三文魚，屬於海魚，其肉質鮮嫩、刺少、含有較高的DHA，很適合剛新增輔食的寶寶食用；
4. 4. 鱈魚，屬於海魚，含有豐富的高蛋白和DHA、EPA，可以促進寶寶智力發育，肉質鮮嫩，幾乎沒有魚刺，致敏性低；
5. 5. 巴沙魚，屬於淡水魚，蛋白質含量很高，沒有刺，肉質很軟，寶寶食用也容易消化；
6. 6. 鱸魚，肉質鮮嫩，刺少容易消化，含有優質蛋白質和DHA，四種類型有海魚也有淡水魚；
7. 7. 帶魚，屬於深海魚，對寶寶有益智補腦、保護視力、促進骨骼成長的好處；
8. 8. 比目魚，屬於海魚，含有比較多維生素和蛋白質，脂肪含量也很少，魚刺也很少。

寶寶一歲以後可以適當的新增輔食使用，魚肉非常使用寶寶吃，其營養豐富、蛋白質高、脂肪低的特點為寶寶發育打下基礎，比較常見的羅非魚、平魚、草魚等其實也是適合寶寶食用的，在選擇魚類的時候最好選擇新鮮的、肉質細嫩的、刺少的魚類。